Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега-3. Тому для їх вживання є актуальними такі дозування: для жінок – по 1 шт. 2 десь у день, чоловікам – по 1 прим. 2 або 3 рази на день, для дітей – по 1 шт.Jun 21, 2019
Омега–3: як приймати та перелік найефективніших препаратів Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега–3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час їди або після неї.
Оптимальний час для прийому добавки омега–3 – перша половина дня, приблизно через півгодини після їди, хоча допустимо прийом і під час їжі. Можна поєднувати омега–3 з ранковим прийомом колагенових добавок, проте уникати прийому мінеральних комплексів, несумісних з ПНЖК.
Висновки: Офіційно рекомендоване дозування Омега–3 ні, але більшість організацій охорони здоров'я говорять про мінімум – 250-500 мг для дорослої людини з метою підтримки здоров'я. Росспоживнагляд РФ дає цифри – 0,8-1,6 г/добу.